BreakFast smoothie aardbei
Wat heb je nodig? (1 pers.):
- 80 gram aardbeien (vers of diepvries)
- 80 gram banaan
- 150 milliliter ongezoete amandelmelk
- 50 gram magere kwark
- 20 gram Brinta (kan vervangen worden door havermout)
- 20 gram proteïnepoeder aardbei (kan vervangen worden door de smaak vanille)
- 120 gram aardbeien (vers of diepvries)
- 100 gram banaan
- 250 milliliter ongezoete amandelmelk
- 60 gram magere kwark
- 25 gram Brinta (kan vervangen worden door havermout)
- 30 gram proteïnepoeder aardbei (kan vervangen worden door de smaak vanille)
Hoe maak je het?:
- Doe de aardbeien, banaan, ongezoete amandelmelk en magere kwark in de blender en mix tot één geheel.
- Voeg er daarna het proteïnepoeder en de Brinta (of havermout) aan toe en mix nogmaals.
- Schenk de smoothie uit in een glas en geniet van de zomerse smaken.
Geschatte voedingswaarde per portie: 283 calorieën // 37,3 gram koolhydraten // 23,9 gram eiwit // 2,9 gram vet
Geschatte voedingswaarde per portie: 386 calorieën // 48,2 gram koolhydraten // 34,0 gram eiwit // 4,4 gram vet