Sushibowl
Wat heb je nodig? (1 pers.):
- 40 gram sushirijst (ongekookt)
- 110 gram kipfilet
- 50 gram komkommer
- 15 gram kikkererwten uit blik
- 20 gram avocado
- 40 gram geraspte wortel
- 15 gram mango (vers of uit de diepvries)
- 15 gram rode ui
- 5 gram gebakken uitjes
- 10 gram Japanse mayonaise (Saitaku)
- Eén koffielepel rijstazijn
- Eén koffielepel kipkruiden
- Een scheutje olijfolie (ca. 10 gram)
- Een snuifje zout
- Zwarte of witte sesamzaadjes voor de afwerking

Hoe maak je het?:
- Tref de voorbereidingen. Kook de sushirijst zoals op de verpakking beschreven staat en werk af met een eetlepel rijstazijn en een snuifje zout. Laat de rijst afkoelen.
- Bereid vervolgens de garnituren voor. Schil en rasp de wortelen, snipper de rode ui fijn, laat de kikkererwten uitlekken, en snijdt de komkommer, de avocado en de mango in kleine blokjes.
- Snijdt de kipfilet net voor het serveren in blokjes en meng deze samen met een scheutje olijfolie en wat kipkruiken in een aparte kom. Doe de kipstukjes in een pan en bak ze gaar.
- Dresseer de borden met de rijst, de garnituren, de gedroogde uitjes en de kip.
- Werk de borden af met de Japanse mayonaise en de sesamzaadjes.
Geschatte voedingswaarde per portie: 543 calorieën // 43 gram koolhydraten // 32 gram eiwit // 26 gram vet