BreakFest
-
Warme havermout met koekkruiden en agavesiroop Wat heb je nodig? (1 pers.): Hoe maak je het?: Geschatte voedingswaarde per portie: 293 calorieën // 36,5 gram koolhydraten // 24 gram eiwit // 4,4 gram vet Geschatte voedingswaarde per portie: 377 calorieën // 48,6 gram koolhydraten // 30,1 gram eiwit // 5,3 gram vet
-
Proteïnerijke pannenkoeken met gestoofde appeltjes Wat heb je nodig? VOOR DE PANNENKOEKEN (1 PERS.): 100 gram banaan 50 gram vloeibaar eiwit Eén eitje 20 gram proteïnepoeder vanille Een koffielepel bakpoeder Een snuf kaneel Een scheutje vanille-aroma Olie of boter om de pan mee in te vetten 30 gram magere kwark (afwerking) Voor de gestoofde appeltjes…
-
Baked oats met frambozen en blauwe bessen Wat heb je nodig? (1 pers.): Hoe maak je het?: Geschatte voedingswaarde per portie: 323 calorieën // 36,5 gram koolhydraten // 26 gram eiwit // 6,4 gram vet Geschatte voedingswaarde per portie: 403 calorieën // 46,6 gram koolhydraten // 32,9 gram eiwit // 7,1 gram vet
