Ontbijt
-
Overnight oats: mango, passievrucht en witte chocolade Wat heb je nodig? (1 pers.): Hoe maak je het?: Geschatte voedingswaarde per portie: 363 calorieën // 36,6 gram koolhydraten // 27,6 gram eiwit // 9 gram vet Geschatte voedingswaarde per portie: 493 calorieën // 45,3 gram koolhydraten // 34,7 gram eiwit // 10 gram vet
-
Skyr (vanille) met banaan en gepofte spelt Wat heb je nodig? (1 pers.): Hoe maak je het?: Geschatte voedingswaarde per portie: 272 calorieën // 37 gram koolhydraten // 23,3 gram eiwit // 2 gram vet Geschatte voedingswaarde per portie: 341 calorieën // 46,5 gram koolhydraten // 29,3 gram eiwit // 2,4 gram vet
-
Overnight aardbeiencheesecake met speculaas Wat heb je nodig? (1 pers.): Hoe maak je het?: Geschatte voedingswaarde per portie: 325 calorieën // 37 gram koolhydraten // 23,6 gram eiwit // 6,5 gram vet Geschatte voedingswaarde per portie: 402 calorieën // 46,3 gram koolhydraten // 30 gram eiwit // 7,6 gram vett
-
Warme havermout met koekkruiden en agavesiroop Wat heb je nodig? (1 pers.): Hoe maak je het?: Geschatte voedingswaarde per portie: 293 calorieën // 36,5 gram koolhydraten // 24 gram eiwit // 4,4 gram vet Geschatte voedingswaarde per portie: 377 calorieën // 48,6 gram koolhydraten // 30,1 gram eiwit // 5,3 gram vet
-
BreakFast smoothie aardbei Wat heb je nodig? (1 pers.): Hoe maak je het?: Geschatte voedingswaarde per portie: 283 calorieën // 37,3 gram koolhydraten // 23,9 gram eiwit // 2,9 gram vet Geschatte voedingswaarde per portie: 386 calorieën // 48,2 gram koolhydraten // 34,0 gram eiwit // 4,4 gram vet
-
Proteïnerijke pannenkoeken met gestoofde appeltjes Wat heb je nodig? VOOR DE PANNENKOEKEN (1 PERS.): 100 gram banaan 50 gram vloeibaar eiwit Eén eitje 20 gram proteïnepoeder vanille Een koffielepel bakpoeder Een snuf kaneel Een scheutje vanille-aroma Olie of boter om de pan mee in te vetten 30 gram magere kwark (afwerking) Voor de gestoofde appeltjes…
-
Baked oats met frambozen en blauwe bessen Wat heb je nodig? (1 pers.): Hoe maak je het?: Geschatte voedingswaarde per portie: 323 calorieën // 36,5 gram koolhydraten // 26 gram eiwit // 6,4 gram vet Geschatte voedingswaarde per portie: 403 calorieën // 46,6 gram koolhydraten // 32,9 gram eiwit // 7,1 gram vet
