PhaedraDeMeulenaere
-
Proteïnerijke pannenkoeken met gestoofde appeltjes Wat heb je nodig? VOOR DE PANNENKOEKEN (1 PERS.): 100 gram banaan 50 gram vloeibaar eiwit Eén eitje 20 gram proteïnepoeder vanille Een koffielepel bakpoeder Een snuf kaneel Een scheutje vanille-aroma Olie of boter om de pan mee in te vetten 30 gram magere kwark (afwerking) Voor de gestoofde appeltjes…
-
Baked oats met frambozen en blauwe bessen Wat heb je nodig? (1 pers.): Hoe maak je het?: Geschatte voedingswaarde per portie: 323 calorieën // 36,5 gram koolhydraten // 26 gram eiwit // 6,4 gram vet Geschatte voedingswaarde per portie: 403 calorieën // 46,6 gram koolhydraten // 32,9 gram eiwit // 7,1 gram vet
-
Wat heb je nodig?: Voor de vulling: Voor de crumble: Eén zoete appel 95 gram rood fruit Eén eetlepel limoensap Twee eetlepels honing Eén koffielepel vanille-extract 120 gram havermout 35 gram cashewnoten Eén eetlepel chiazaad Eén banaan Het sap van één appelsien Eén eetlepel kokosolie Eén koffielepel vanille-extract Een snuifje zout Topping: Griekse yoghurt Kookmateriaal:…
-
Wat heb je nodig?: Voor de gestoofde appeltjes (meerdere personen of voor later): Voor de havermout (1 pers.): Vier grote appelen 160 milliliter water 60 gram rozijnen Kaneel (naar smaak) Een paar druppeltjes citroensap (vers of geconcentreerd) 45 à 50 gram havermout 150 milliliter ongezoete amandelmelk (of een andere melk op plantaardige basis) 150 milliliter…
-
Wat heb je nodig? (3 muffins, 1 pers.): 50 gram havermout 25 gram amandelmeel Een halve koffielepel bakpoeder Een halve banaan 25 milliliter ongezoete amandelmelk (of een andere melk op plantaardige basis) Eén ei 3 à 4 druppeltjes amandelaroma 1/4 koffielepel zeste van een citroen Amandelschilfers Een eetlepel abrikozenconfituur Kookmateriaal: een mengkom, een bakvorm voor…
-
Wat heb je nodig? (1 pers., 3 pannenkoekjes): Voor de pannenkoeken: 50 gram havermout 75 milliliter ongezoete amandelmelk (of een andere melk op plantaardige basis) Een halve banaan 15 gram donkere chocolade Eén koffielepel vanille-extract Eén halve koffielepel bakpoeder Een snuifje zout Olie of boter om de pannenkoeken in te bakken Als topping: Een halve…
-
Wat heb je nodig? (1 pers.): 50 gram havermout 150 milliliter ongezoete amandelmelk (of een andere melk op plantaardige basis) 150 milliliter water Eén banaan Eén eetlepel chiazaad Eén eetlepel gemalen kokos Eén koffielepel vanille-extract Eén koffielepel pindakaas Optioneel: rietsuiker stevia of een andere natuurlijke zoetstof (naar smaak) Kookmateriaal: een kleine kookpot Bereiding: Doe de…